减肥，永远都是讨论不完，诉说不尽的话题，如何才能成功减肥，成了诸多人的心头大事，我们知道，如果真的要进行减肥，那么排毒是少不了的，只有把体内的毒素排除干净，才能达到减肥的效果，但是有些人因为操作方法不对，却往往达不到我们想要的那种效果，对于减肥和排毒，我们该怎么做才好呢？

多少人在减肥的这条路上付出了诸多的汗水，然而很多人却始终没有坚持下去，到半路就放弃了，错误的减肥方法不仅不能减肥，可能还会起到适得其反的作用，所以，掌握正确的减肥方法是很有必要的。

日常减肥排毒的方法有哪些

排宿便

宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。 含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。

保护肝脏

肾脏是人体最重要的排毒器官之一。不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外。还负担保持人体水份和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。

多喝水

水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起来就喝一杯水。

多吃天然健康的食品

即使是我们喜爱的食品中，往往也含有造成体内“毒素”的物质。许多美味食品，为了更漂亮，或更长的保存期，或更独特的味道，通常会添加一些 人造色素，香精，防腐剂等等。这些对于我们的嘴是享受，对于身体则是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是预防。所以，平时要尽量选择天然健康的食品。

红葡萄酒舒筋活血

瑜伽中的腹式呼吸，是一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢 慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。