干燥的秋季已经来临，爱美的女性要更加注重对肌肤的保养啦，面膜、面霜、保湿水这些外部护理自然是一个不能少，但也不能忽视内在的调理哦，只有调理好内在的肤质，肌肤才能真正的由内而外亮白。下面为大家推荐一些适合秋季食用的简单美白汤，通过健康食疗的方法，助你调理内在肤质，拥有嫩白肌肤。

南瓜红萝卜汤

取猪肉半斤，红萝卜一根，南瓜半斤，肉飞水后加入清水先熬一个小时，然后加进南瓜、红萝卜继续熬半小时，下盐调味即可饮用。南瓜和萝卜的搭配，不仅可以补水防晒，二者含有的丰富的β胡萝卜素，它可以在小肠内转化为维生素A，从而对皮肤起到保护层的作用，使皮肤更加滋润顺滑，恢复美白的光泽。

翠衣黄瓜汤

取黄瓜一条，鸡蛋一个，将黄瓜去皮切片下水煮沸后将鸡蛋打散入锅，加适量食盐即可食用。汤中含有的维生素和游离氨基酸以及果酸，能清洁肌肤，美白祛斑，防止晒伤和清除雀斑。

美白消斑汤

取丝瓜络10克，白茯苓10克，僵蚕10克，白菊花10克，珍珠20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。将上药共加水浓煎取汁，再加水浓煎取汁，两次药汁混合，每日1剂，二次分服。连续服用一个月，能有效去除黑斑，阻止黑色素的生长，还能有效防止晒黑和晒黑后的皮肤美白修复。

黄豆芽汤

取黄豆芽50克、大蒜一瓣、大葱一段。先将黄豆芽清洗干净，然后将大蒜切成碎，大葱切成小段然后将锅中水煮开后再放进黄豆芽煮到第二次沸腾，然后加入蒜煮5分钟后，放入葱跟盐，香油即可。黄豆芽中含有的大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，同时具有雌性激素的活性的一种植物雌性激素，能有效减少女性皮肤的老化程度，增加弹性，阻止黑斑的形成，从而达到美白养颜的效果。

这四种美白汤做法都比较简单，但汤中却包含多种具有保养皮肤和消除雀斑等功效的食物，简单方法调理水嫩肌肤，让你比美更美！