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【生活美容】睡眠的时间,你不懂就容易出事故。

日期:2017-10-27 15:34 来源:368 编辑:1CH

前段时间,生物诺贝尔学奖出来了,研究的正是关于熬夜的问题。根据科学证明,一个人真正睡着的时间只有两个小时,其余的都在做梦中度过。只是有些人记得做梦的内容,有些人不记得巴了。

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睡觉的诀窍

如果我们只睡两个小时就足够了,那为什么我们还要睡七、八个钟头呢?这是我们赖床躺在枕头上休息的习惯养成的。

夜间睡觉的时候,一定得在正子时睡着,这时候的睡眠5分钟相当于6个小时。不管你是易失眠还是习惯熬夜,正子时一定要睡着,就算只睡20分钟也好。

睡眠的方法

睡眠睡得好,病痛绕路走。

23点到凌晨3点是胆肝经最活跃的时候,也是肝胆要回血的时候。那么要躺下去才回血,站起来就是供血了。每晚22点左右躺下,与人零交流,很快就可以入睡。

经常性熬夜到1点多的人,肝回不了血,毒性血液排不出,新的血液也生不成。这时就很容易得胆结石等病症。

爱美的女性,怕掉头发的担心长痘的女性,想要保持年轻化的容颜,最好做到早睡早起。那么最科学的睡眠时间是10点至5点。

3种睡眠法

1.睡前可简单的压压腿,两脚交叉盘坐在床上,自然呼吸,放松,双手自然下垂放在腿上,一呼一吸,直至流泪打哈欠,倒下便可睡着了。

2.仰卧,放松,待呼吸自然,从融化大脚趾开始,接着是其他脚趾,脚、小腿、大腿慢慢融化。如还没睡意,从头再来。

3.入眠快的人,可选择右侧卧,右手掌托着右耳。久之,养心滋肾。对促进睡眠大有好处。
 

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