1 以整体观为指导原则

整体观是中医学基本观念之一，其认为人自身是一个整体。人体是以五脏为中心，通过经络的联系，将六腑、五体、五官、九窍、四肢百骸等全身组织器官有机的联系，构成一个表里相联、上下沟通、协调共济、井然有序的统一体，并且通过精、气血、津液等的作用来完成集体统一的机能活动。根据中医五行系统的理论，心主血脉，开窍于舌，其华在面;肺外合皮，开窍于鼻，其华在毛;脾主肌肉四肢，开窍于口，其华在唇;肝主筋，开窍于目，其华在爪;肾主骨生髓，开窍于耳及前后两阴，其华在发。由此可见，面色红润、皮肤嫩白、须发乌泽、耳聪目明、唇红齿白、爪甲红润、四肢灵活有力、形体健壮，既是人体美的标志，也是脏腑经络功能正常、气血津液充足的表现。单纯的片面地注重保养皮肤很难真正达到延缓衰老的目的，只有保养五脏才能从根本上延缓衰老。

2 养颜抗衰的思路与方法

2.1 皮肤抗衰老的思路和方法

面部肌肤的润泽有赖于气血津液的濡养，“血华其色”，故血之充盛与颜面的红润与否关系密切，气之盛衰决定着肌肤的光泽与否，津液的盛衰与输布决定着肌肤的润泽与否。若血虚津亏，面部失去濡养，则肌肤必将枯涩粗糙晦暗。

2.1.1基本思路 补气、补血、活血;养阴润燥。

2.1.2主要方法

⑴内服药食①调补气血补气常用药物有人参、党参、黄芪、茯苓、白术、炙甘草等。常用成方如四君子汤、保元汤等。补血常用药物有阿胶、地黄、当归、川芎、红枣、红花、熟地、桃仁等。常用成方如四物汤、八珍汤、十全大补汤等。②调补气血常用食物有糯米、黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、金针菜、黑木耳、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、甲鱼、海参等。调补气血常用的药膳有当归黄芪乌鸡汤、百合红枣银杏羹、黄芪桂圆粳米粥、人参归芪羊肉汤等。

⑵外用药物。以活血润肤为主的外用常用药物有珍珠、田七、益母草、芦荟、白芷、白及、杏仁、人参等，提取有效成分制成护肤品、面膜等使用，也可直接用原药制成外用剂型使用。

2.2形体抗衰老的思路与方法

中医美容所涉及的形体包括体重胖瘦、体态动作。体重胖瘦与脾脏运化功能密切相关;体态动作在于肌肉筋骨，与脾、肝、肾密切相关。脾气健运，痰湿内盛泛溢肌肤，使形体肥胖臃肿，女性丧失优美的曲线。另一方面肝肾亏损，脾虚气血化源不足，形体则失去年轻人特有的挺拔舒展而呈现衰态;这些和肾、肝、脾三脏的生理性衰老有密切关系。

2.2.1基本思路 健脾保胃;补肾养肝。

2.2.2主要方法

⑴健脾和胃

①常用健脾和胃的中药有粳米、籼米、玉米、薏米、莲子，山药、陈皮、荷叶、茵陈、茯苓、麦芽、神曲、山楂等。②常用健脾和胃，化痰利湿的方剂有参苓白术散、人参归脾丸、人参健脾丸、补脾益肠丸、补中益气丸、四神丸、舒肝健胃丸、二陈丸等。③常用健脾和胃的药膳有红枣茯苓粥、滋脾养胃汤、山楂内金粥、薏米赤豆粥、防己黄芪汤、清宫八仙糕等。

⑵补肾养肝

进入中年后可适当服用补益肝肾之品。①常用补益肝肾的药物有熟地、淮山药、枸杞子、菟丝子、沙苑子、核桃肉、冬虫夏草等。②常用补益肝肾的方剂有补肾养肝汤。③常用补益肝肾的药膳有芝麻核桃粥、银杞菊花粥等。

⑶运动锻炼

不论形体肥胖还是消瘦适当的运动都是必须的。通过运动，肥胖者可以增加消耗，健运脾胃，消散痰湿;消瘦者可以健运脾胃，提高食欲，增加摄入。积极的进行体育锻炼，改善身体的代谢功能，既能增强体质，又能塑造健美的身材。

2.3精神抗衰老的思路和方法

精神养生《黄帝内经》中主张“精神内守，病安从来”， 并强调七情切忌过激， 心神内守， 少贪节欲， 百病不生。事实证明， 只有少思寡欲， 精神才能守持于内。心为君主之官，主神;供养神活动的物质基础是气血，气血化生于脾胃;肝主条达，疏泄情志。神的衰老和心、肝、脾三脏关系最为密切。

2.3.1基本思路 养心、疏肝理气。

2.3.2主要方法

⑴养心①静养心神。养心的核心，就是平静心神，清心寡欲，减少各种欲望。培养兴趣爱好，如种花养鱼，绘画书法，旅游交友，集邮阅读等都不失为安神定志的好方法。②药食养心。常用药食包括桑葚、樱桃、石榴、胡萝卜、苦瓜、西瓜、绿豆、酸枣仁、五味子、莲藕、茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合等。

⑵疏肝理气

肝的疏泄调达与否，涉及到人的情绪。长期不良的情绪影响，比如抑郁、急躁、恼怒等可严重影响精神活动，促神早衰。①疏肝气。注意培养乐观开朗的性格，令七情畅达有度，适当的发泄倾诉利于肝气的疏泄条达。常用药食有柴胡、白芍、枳壳、香附、郁金、元胡、陈皮、莲藕、萝卜、山楂、合欢花等。常用方剂有柴胡疏肝散，逍遥散等。②养肝血。肝血不足，魂魄失养，则失眠多梦，头晕眼花;或肝阳上亢，烦躁易怒不安。养肝血的药食有当归、阿胶、熟地、荔枝、何首乌、黄花菜、枸杞子、猪肝、桑葚、鸡肝、鸭血、菠菜等。③清肝火。肝火分实火、虚火，二者均能严重影响到神，使人情绪不稳定，烦躁易怒，失眠多梦，而且容易加重黄褐斑、痤疮。实火多因肝郁化火或肝气横逆，虚火多因肝肾阴虚，阴虚阳亢。清实火用黄芩、龙胆草、夏枯草、茵陈、栀子、菊花、白芍等;清虚火用黄柏、知母、青蒿、鳖甲、泽泻、丹皮等。

3 小结

中医养颜抗衰老历史悠久，内容丰富。概而言之，我们要想达到驻颜抗衰的目的，还得从中医整体观出发，只有五脏六腑功能正常，才能延缓容颜衰老，预防损美性疾病，保持身体健美。故要容貌美，体态美，必须顾护正气，滋养脏腑阴精，才能青春常驻。