很多人都会一到寒冷的天气，手脚冰冻，怎么都暖和不过来。这种一到冬季手脚就冰冷的毛病，其实通过瑜伽就可以改善过来的。尤其是女性，通过瑜伽的练习，不仅能起到温暖手脚的作用，还可以促进血液循环，消化热量，瘦身塑形。

那冬天练瑜伽应该注意哪些点呢

1. 穿保暖的瑜伽服

冬季，特别是北方的冬天，为了避免寒气入侵我们的体内，我们一定要做好保暖的工作。要穿些保暖的长袖长裤的瑜伽服，刚开始的时候可以穿上瑜伽袜，后面出汗时再脱。

2. 多花一些时间在热身上

冬季的身体僵硬得很，练习瑜伽之前就要多多热身，而没有什么比做拜日式更能让身体热起来了。我们可以做拜日B式，拜日A式，两者交叉来进行练习热身哈。

3. 练习强度不宜过大，时间不宜过长

因为冬季人体的骨骼过于生硬的原因，那么我们就不要过多的进行拉伸韧带的动作。还有一些极端的体式，如膝盖多于弯曲都会对人体造成伤害。冬季的练习一天保持一个小时的运动量就好。

4. 注意练习时间

冬季的练习不要过早，早上10点以后，下午3点到5点会是很好的做运动的时间。晚上就不要太晚练习了，应该以做一些令身体舒缓的练习为主。

5. 注意保护关节

冬季的练习最主要的就是保护好关节的位置。可以说除了头部和手脚，就不要让其他有裸露的地方。