秋天过了，你的头发是不是也想落叶一样，每天大把大把的往下掉呢?面对如此凋零的头发，你是不是也很无奈?不知道怎么做?

那么，脱发严重，究竟该怎么办?

要改善脱发的情况，食补无疑是最健康最安全的途径，像维生素E，碘，蛋白质，铁等元素都是必须的。有很多人是因为由肾虚引起，多吃一些黑豆、黑芝麻、动物肝脏等就有很大的帮助。

一、从水果中补充维生素

1.柑橘

柑橘类水果富含维生素C，维生素C不但能很好的促进胶原蛋白的合成，还可帮助身体更好的吸收铁。

2.木瓜

木瓜中的铁、胡萝卜素、叶黄素以及维生素C都能为头发提供多种营养、防止没用的蛋白质堆积，起到为头发提供深层洁净和滋养的效果。

3.奇异果

奇异果被称为水果营养之王，维生素C，精氨酸，胡萝卜素、大量的ALA酸，都能改善头发干燥情况等情况。

4.香蕉

香蕉富能保护头发、延缓头发老化。

二、干果、谷物、蛋白质造福头发

1.杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治疗掉发的超级食品。

2.葡萄干

葡萄干可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

3.全谷类食物

包括小麦、燕麦等食物，它们其中富含的锌、铁、维生素B等营养元素，有利于头发的健康。

4.鸡蛋

鸡蛋是蛋白质的良好来源，每天吃鸡蛋制品会是个不错的选择。

三、日常护理头发方法

1.正确洗头

不建议每天洗头，一般1周2-3次即可。

2.避免过度损害

染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害。

3.保持好心情

因此保持好心情、学会排解压力、因为压力过大会造成头发脱落。

4.规律的日常作息

规律的作息习惯能保持良好的代谢和排毒。

希望90后不再是“秃头”一族。