夏日烈日炎炎的天气过去了，但是秋天的天气是比较干燥，人体容易燥热，肌肤容易出现长痘痘这样的肌肤问题。那么秋天怎么护肤呢?

秋天要多吃一些容易消化，有润燥滋补功效的食物，让身体机能适应从夏热到秋凉的过程。

秋季护肤饮食健康食物

一、绿色蔬菜补维生素

夏季饮食多数与瓜果为主，秋季适当的选择当季的绿色叶菜，来补充维生素A、维生素B族及叶酸的缺乏，以防止视力下降、眼睛干涩、皮肤粗糙、呼吸道感染等。

秋季干燥，肌肤容易出现干涩，可以选择瓜类，例如适当多吃一些丝瓜、黄瓜、冬瓜或苦瓜等，可以消除夏季体内暑湿之气。

二、发酵食物帮助消化

夏日人们大多数都是胃口不好，秋季可以选择一些发酵食物如馒头、醪糟、酸奶、豆豉等。这些食物既利于消化，还能产生维生素B12，这种物质在体内以辅酶的形式存在，能促进碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，防止毒素产生。

三、薯类食物预防肥胖

薯类食物属于粗粮，富含B族维生素、钾、镁等矿物质含量，另外它还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘及由此引发的多种慢性病，如肥胖、糖尿病等。

以上这些是秋季护肤食物，秋季体内容易上火，干燥，所以也要滋补，那么怎样滋补呢?

俗话说：“一夏无病三分虚”，此时更要遵循养生原则进补，要谨慎。

一、秋藕清热最补人

冬吃萝卜秋吃藕，秋季滋补当吃藕，用藕煮一些汤喝，对人体肌肤非常好。

不仅可以滋补，还可以提高人体的免疫力，还可以开胃清热、润燥止渴、清心安神。

二、多吃葡萄补补酸

红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨适当吃些。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。

三、蜂蜜养阴解疲劳

进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。蜂蜜滋阴补气效果非常好。不仅可以补虚，还可以排毒养颜。

秋季滋补不可盲目，一定要谨慎，选择适合自己身体的滋补方法。