民以食为天，现代人的饮食很丰富而且种类也很多，有各种口味的食物，但是有些食物口感很好，让人欲罢不能，但是有些食物却对身体的健康有很大的影响，直接导致身体的衰老，而人体的衰老自然会导致肌肤的衰老，其实想要做到更好的抗衰老的效果还是要正确的饮食，下面的几种食物要长期食用。

1. 新鲜的蔬菜

肉食往往是大家的最爱，因为肉食的口感更好，而且脂肪也更丰富，因此更适合大家的口感需要。其实相对于肉食还是新鲜的蔬菜来是更好。多食肉食会导致肥胖，也会导致肠胃消化功能慢慢的减弱，慢慢的会形成衰老。所以，在饮食上最好多食用新鲜的蔬菜，新鲜的蔬菜中含有很丰富的营养成分，相对于肉食在脂肪上自然更少，对肠道的消化功能也有更大的帮助，尤其是在水分上更充足。

2. 当季的水果

水果的营养是众所周知的，不同的水果在营养成分上不同，但是有一点一定要切记，选择水果要当季的，不属于当季的水果最好不要食用，因为不是当季的水果含有的刺激成分更高，不利于身体的健康。其实蔬菜也是一样的，要选择当季的蔬菜才行，这样不仅对身体的健康有帮助，同时也能够提供更充足的水分。

3. 主食

有些女生为了减肥对主食一项敬而远之，其实这也不是一种正确的做法，主食是一定要的，而且还要定量，每天定一定量的主食不仅能够补充身体内的能量，而且还能够促进肠道的吸收，对抗衰老有帮助。

4. 含有胶原蛋白的食物

多食用一些含有胶原蛋白的食物对抗衰老也会有更大的帮助，因为胶原蛋白是人体年轻的必备武器。像猪脚、鸡翅等食物中都含有大量的胶原蛋白，适当多吃一点能够对抗衰老。

以上的食物都是对抗衰老必须要食用的，而且在选择食物的时候一定要注意卫生，同时也要当季的食物才能够食用。这才是正确的饮食方式，对抗衰老效果更好。