我们知道，酸奶对于诸多人而言，是许多女性朋友们都比较喜欢的，而且大多数爱美的人认为，酸奶不管喝多少，都不会出现肥胖的现象，所以从一定程度上而言，酸奶具有减肥的效果，能够推动肠胃的蠕动，缓解便秘。

酸奶之所以能够减肥，其很大程度上是因为酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

喝酸奶要注意什么

酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。

什么时候喝酸奶好

饭后喝有利于吸收营养

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。

饭后喝有利于吸收营养

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。

虽然喝酸奶的好处还是十分多的，但是需要提醒的是：在晚上喝酸奶的时候，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。