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夏季减肥要注意什么

日期:2015-06-09 11:48 来源:医学美容教育网 编辑:HZZ015

我们知道,夏天一到,我们总有种想要窒息的感觉,那个时候的我们会变得没有一点胃口,所以很多姑娘会选择去减肥,像节食减肥就是比较常见的一种,而且也有人也达到了自己想要的效果,当然,也有一些人因为没有注意好,而没有达到满意的效果,节食减肥,我们该注意什么呢?

减肥对于诸多爱美的人来说,永远都是讨论不完的一个话题,然而并不是所有的人节食减肥都能取得一定的效果,也有很多人在节食减肥的时候忽略了一些重要的问题,这就需要我们引起一定的注意。

节食减肥需注意什么

节食不等于绝食,避免极端节食

选择节食减肥就是要减少进食量,正确节食减肥是指适当节食,远不同于绝食减肥。适当节食,能保证身体每天所需的热量,也就是人体的基础代谢量,不仅不会让你变成胖子,也不会让你感觉头晕、眼花,甚至记忆力下降。

不要刻意回避面食或者是谷类食物

面食和谷类食物营养丰富,或许你会担心吃面食和谷类食物会变胖,其实不是这样的,面食和谷类食物的纤维素会相新鲜蔬果的纤维一样在胃里膨胀,吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃,绝不会使你变胖,适量食用还会有帮助。

重视三餐,不要少吃一餐

有些人有这样的想法“既然是节食减肥,不如每天减少一餐,加快减肥”,其实这是非常错误!节食减肥的时候,每餐的进食量本来就很少,如果你还少吃一餐的话,根本就不能为身体提供基本的能力,会严重影响到身体健康,除此之外,还很可能让你在不知觉中增加了其他餐的进食量,减肥就会失败。

不要嗜精避粗,要少吃零食

粗粮中含有较多的膳食纤维,膳食纤维被称为人体第七类营养素,可溶性膳食纤维的作用主要为调节血脂、血糖及调节益生菌群,而不溶性膳食纤维主要的作用为肠道通便,所以,粗粮的作用还是很大的。

通过上面的介绍,相信我们对于节食减肥也有了一定的了解,需要提醒的是:减肥是一项长久的事宜,所以这就需要我们能够去坚持,养成良好的饮食习惯,这样才能达到我们想要的效果。

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