眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮清澈的眼睛也是每一位爱美人士的追求，随着年龄的增长，眼睛的保水功能会下降，眼睛的问题直接会影响到我们的生活质量和工作状态，甚至会错失很多择业、择偶的机会，所一定要重视眼睛的保护。在平时养成良好的用眼习惯，另外健康的饮食也有助于保护眼睛，那么吃什么对眼睛好?

吃什么对眼睛好：维生素A和β-胡萝卜素

维生素A被称为眼睛的维生素，维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。

一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等

另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

吃什么对眼睛好：维生素B

维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

吃什么对眼睛好：维生素C

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。

无论是对于学生还是在电脑前面连续工作的人们，保护眼睛都是一件非常重要的事情。吃富含上述几种维生素的食物，对眼睛是有好处的，可以缓解眼睛疲劳，延缓眼部衰老。