随着人们生活水平的提高，人们对于养生的要求也在不断的提高，即使在秋冬季节，也不例外，养生，从古至今都比较受用，正确的养生方式可以促进我们人体的健康，增强免疫力，错误的养生不仅达不到我们想要的效果，可能还会造成其他适得其反的作用。

众所周知，如何我们在冬季的时候，在养生方面拿捏的比较好的话，那么我们身体各方面的功能也会提高，抵抗力提高是很正常的事情，对于养生，可能诸多人只是小白，并没有多大的研究，殊不知，养生其实也是很讲究方法的，冬季养生，又有什么讲究呢？

冬季养生有哪些讲究

协调统一，形神兼炼

在中国传统的运动养生活动中，非常讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合，即所谓意守、调息、动形的协调统一。

顺应时日，莫误良机

代养生家张志聪把一日比作四 时，他说：“一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”。因此，提出一天中的运动应该遵循早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的规 律。在锻炼、活动时注意顺应阳气的运动变化，才能够起到“事半功倍”的养生效果。

冬天多进行运动

冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

多喝养胃粥

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

有张有弛，劳逸适度

运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替；长时间运动，一定要注意适当地休息，否则会影响工作效率，导致精神疲惫，甚至影响养生健身。

循序渐进，量力而行

运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过 度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。

养生，不可盲目而行，冬天是最容易出现多发疾病的季节，所以，我们在养生的同时，还需多注意一些禁忌，平时的时候，多补充蛋白质，可多食用蔬菜和维生素C等一些食品。