欢迎来到医学美容教育网,现在是
中国首家医学美容在线学习平台
致力于提供专业医学美容教育服务的网站
日期:2017-10-25 16:05 来源:368 编辑:1CH
我们都知道熬夜伤身,也明知道熬夜带来的深刻危害。习大大也告知我们不!要!再!熬!夜!了!但偶尔还是听到关于某某因为熬夜猝死的新闻。
关于不熬夜,我们有多少人只是停留在嘴上说说而已。说好的不熬夜,刚躺下床还不是刷微博逛淘宝?
熬夜 = 玩命!
No.1
严重伤肝。凌晨1时到3时,是肝脏新陈代谢,排毒的最好时机。而熬夜会使肝、脾、肾功能紊乱,肝脏负荷运动会导致各种病变。
No.2
记忆力衰退。长期熬夜会使记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等。
No.3
耳聋、耳鸣。长时间的熬夜,会伤害到听力,严重的话还可能导致耳聋。
No.4
猝死风险倍增。睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡风险翻倍。
No.5
免疫力下降。身体的抵抗力下降,一不小心,各种呼吸类感染和胃肠道类疾病就会找上门来。一熬夜,第二天起来,整个人都疲惫不堪。
No.6
易致肥胖。如果你经常熬夜,那么你就经常吃夜宵。每天的饮食不规律,会导致肥胖也是正常的事了。
熬夜的补救方法
早起
避免恶性循环。熬夜后,我们经常性赖床,为的就是补足8个小时的睡眠。这样是错误的做法,因为这会导致晚间无法入眠,就陷入恶性循环。早起,享受早上的第一缕阳光,瞬间精神饱满。
午睡
恢复身体。最好的补救就是在午间。年轻人用2到3天的时间便可恢复到正常的状态了。
喝水
早起喝第一杯水,可消除疲劳感,增强免疫力的作用。喝上红枣水,可起到肝脏排毒的效果。
爱自己的最好方式就是早睡!
微信扫一扫
添加368医美教育网
医学美容在线学习平台