冬季，一年中最寒冷的季节。最易损人阳气，也是最容易滋长疾病的时候了。为了让自己看起来永远是精神百倍，你应该这样做。

早睡晚起

冬三月应“早卧晚起，必待日光”。冬夜是一年中最长的夜晚。我们应最好10点睡觉，7点起床。这样能使意志安静，不受外界干扰。

避寒就温

冬天气候寒冷，尽量在室内工作。寒冷的天气对老年人与体弱多病者，都是最不好的。外出的时候，尽量做好保暖的工作。

头背宜暖

中医认为，头部与背部是冬季风寒最易侵入人体的部位，从而诱发感冒、肺部感染等疾病。那么我们就得注意好头部和背部的保暖。

傍晚锻炼

傍晚，在温暖的夕阳下运动锻炼。可增强体质，提高防寒抗病能力，使人的免疫能力达到最佳状态。

饮食宜温

冬季就不要进食冰冻的东西了。早上出门前，喝些热牛奶、热豆浆等可以暖和身体。防寒保暖的食品有瘦肉、鱼、蛋类和豆制品等。

谨慎洗澡

热水从身上临下，很是痛快。但是在冬季寒冷的季节，洗澡就不要太勤快了。特别是老人和体弱多病者，不注意保暖，易诱发各种病。

热水泡脚

脚自有第二心脏之称。临睡前的半个钟用大约45℃左右的热水泡泡脚，大约20分钟左右即可。这样可加速血液循环、消除疲劳、拥有一个好的睡眠质量。