冬季是干燥的季节，许多爱美女性都面临这肌肤缺水干燥的困恼，缺乏保养的肌肤往往会泛起皮屑，粗糙得像砂纸一样，皱纹、暗沉都来找你的麻烦。冬季补湿性的保养品对肌肤的护理效果也不是特别显著，也许你可以试试维生素A，它可以有效的润肤防皱，抗衰老的效果十分显著。

维生素A的功效

维生素A具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以清除死皮、去皱纹，改善老化迹象。同时还能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性，淡化斑点，柔润肌肤，有效抵抗细菌和辐射的危害，让肌肤光滑细致，起到防皱去皱的功效。许多化妆品中就有添加维生素A，作为营养成分添加剂添加在各种膏霜乳液中，来防止皮肤粗糙干燥。

维生素A是最早被发现的维生素，有着“最佳保湿营养剂”的美称，它以各种不同的方式影响着机体的一切组织细胞，能够促进肌肤的锁水功能，有效保持肌肤的水分，让肌肤水润弹性，充满光泽。还能加强肌肤的抗氧化能力，延缓皮肤衰老，因此特别受广大女性的青睐。

富含维生素A的食物

富含维生素A的食物有两类：第一种维生素A只存在于动物性食品如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中;第二种是维生素A原(原来没有维生素活性，在体内能转变为维生素的物质称为维生素原)，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A。

蛋黄

蛋黄中的维生素A含量也很高，多吃些鸡蛋可以其起到滋阴润燥的功效。鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。

动物肝脏

动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王”。人们常吃的动物肝脏，其维生素A含量从高到低依次为：羊肝、牛肝、鸡肝、猪肝。从肝脏中直接吸收得到的维生素A足以补充人体日常所需。食用动物肝脏对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，肝脏中的铁、磷含量也很高，是造血必不可少的原料，它们可以喝维生素A一起发挥功效，让我们肌肤红润有光泽，天天都有好气色。

芒果

芒果的胡萝卜素、维生素A含量特别高，是所有水果中少见的。有益于视力的改善，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。芒果中含有一种叫做芒果甙的物质，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。另外芒果能够促进粪便的排除，加速了身体的新陈代谢。

人到了一定的年纪，肌肤就会开始走下坡路，维生素A的抗衰老功效极为显著，常吃维生素A可以保护肌肤年轻有弹性。