随着人们生活水平的提高，牛奶已经成为我们的日用品。很多人会选择在早上喝牛奶做早餐，早上喝牛奶会更有营养吗?那什么时候喝牛奶才是最好的呢?下面让我们一起来了解牛奶吧。

不同时间喝牛奶功效大不同

早餐喝牛奶要注意三点

一、早上千万不能空腹喝，最好在吃完早饭后1到2个小时再喝。

二、在喝奶前，先吃些含有淀粉比较多的食物。

三、可以同时吃些点心，米饭，面包等食物，这样的话，牛奶能在我们的胃里停留更长时间，就能够被充分酶解了，营养得到更好的吸收。

晚上的时候喝牛奶有助于提高睡眠质量

我们建议最好晚上喝牛奶。因为牛奶里面的L色氨酸，有一定的镇静催眠作用，它可以抑制大脑的思维活动，牛奶中的钙还能缓解人们的情绪。所以晚上喝牛奶，很有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用

睡前喝牛奶，能促使骨组织中的钙溶解到血液中，这样便可维持血钙的平衡。睡前喝牛奶也可防止骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

牛奶在超市上满目琳琅，那么我们应该做出怎么样的选择?

以下四大类牛奶中营养价值分析

高钙奶

如果你认为牛奶钙比普通的牛奶的营养更高，那你就错了，高钙奶加入的钙并不会很多，而且加入的钙并不像牛奶中本身的钙那么容易被人体吸收。所以要不要花高价去买高钙奶呢，我相信你心中已有定论。

早餐奶

这个奶因为加入了花生，红枣，原麦等，不同的口味得到了很多的满足。然而，早餐奶其实算不上真正的牛奶，其蛋白质的含量是>=2.3克，营养量已远远赶不上牛奶。

高温灭菌奶

多采用枕袋包装，是大于135℃的高温瞬时杀菌。所以保质期较长，即是40天左右，在常温下储存即可。

因为杀菌温度过高，所以会损失一定的营养，因为对存放的温度也没有多大的要求，所以很适合外出旅游携带。

巴氏消毒奶

这个通常有塑料袋装和屋脊盒装的。它的保质期不超过10天，采用的是低于70℃的低温消毒。所以它能较好的保留了牛奶中的营养，比较适合家庭食用。