随着年龄的增加，身体的状态也在慢慢的下滑，尤其是女性一旦进入30岁会发现脸色明显泛黄，真正的黄脸婆无疑，所以女性一定要注重自己的状态，健康管理非常关键。想要让自己更年轻就要在饮食上细致，以下的几种美食适合女性长期使用，我们一起来分享一下。

1、 黑米粥
黑米粥是公认补血佳品，这种米含有很丰富的微量元素，其中铁含量非常高。能够满足身体内各种微量元素的缺乏，针对女性的缺血和贫血具有非常好的补血作用。像这种食物就适合长期食用。但是在烹饪之前一定要先浸泡，因为黑米属于一种硬度很高的品种，浸泡过后对肠道的吸收很有利。

2、红枣桂圆汤
红枣是很常见的，众所周知红枣的补血效果非常好。而女性之所以会出现面部泛黄还是因为在气血上不是很充足。而这道红枣桂圆汤最大的作用就是补充气血，能够满足女性身体内血液不足的需要。并且这种食物还不会有任何的副作用。长期使用一定能够改善女性面色泛黄的症状。

3、银耳红枣汤
其实很多女性都不知道在秋天的时候每天喝一碗银耳红枣汤不仅对补气血有很大的帮助，而且还能够预防秋燥，滋养身体效果非常好。不过也要避免一些特殊的日子，因为银耳红枣汤属于寒凉性质的，在特殊的日子使用对身体有一定的影响。

4、乌鸡汤
相对于猪肉女性还是使用鸡肉会更好，尤其是乌鸡汤对女性的身体有非常好的滋补作用。乌鸡中含有各种元素，能够补充身体内流失的养分，尤其是对月子期间的女性多使用乌鸡汤恢复的更快，这也是女性养颜的佳品。
其实女性的气血不足只要通过食补就能够达到很理想的效果。虽然现在也有不少的产品可以直接食用。但是食补的效果会更好，而且还不会产生副作用。对于补气血的食物一定要长期使用，避免女性会出现面色泛黄精神不正，为身体健康做好防护。