岁月不止，容易易老，这是永古不变的定律。但是人们追求美的境界已经到了超越时间的限制，年龄大了又怎么样，我照样可以美美的如18岁。

想要抗老是每个爱美者的目标。那么要怎么做才能养成好的习惯，然后延缓衰老呢?

一、熬夜

熬夜是年轻的大敌，睡眠不足让人更容易疲劳，会使皮肤细胞的活动失衡，减弱表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时睡眠。睡眠不足的人总是满脸倦容，憔悴不堪。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，延缓皮肤的老化。

二、吸烟喝酒

这是现代人生活中最不被在意的最不健康的生活习惯中的两个。尼古丁会伤害血管和皮肤，所以吸烟者皮肤要比不吸烟者提前10年出现皱纹。也就是说正在抽烟的你，本应该年轻十岁的!而喝酒会影响皮肤代谢，促使皮肤脱水，进而损伤肌底微纤维结构。

三、愁眉苦脸

美丽的女人都拥有一颗温和宽容心，其实并不只是一种心理上的印象。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，心情忧郁的人身体内会产生更多地有害物质，扰乱正常的细胞代谢，减弱细胞活力，让人更容易显老，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹。何不少一点忧虑，多一点快乐，多一分美丽呢。

四、经常暴晒

防晒总是那么重要的。阳光中的紫外线会加速暴晒的人的皮肤老化，变黑，产生皱纹和暗斑。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用防晒品的好习惯。相比于化学防晒可能给皮肤带来刺激，物理防晒更优，遮阳帽，大衣，太阳镜，物理防晒霜。

五、不爱喝水

水是生命之源。体内都缺水的时候，你就算进行再多的保湿工作，肌肤深层还是干渴的。及时补充身体水分，让肌肤也及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。

六、少运动

不运动怎么减肥?不运动怎么拥有迷人身材?不运动怎么神采奕奕?适量的运动能促使全身血液循环加速，增强皮肤润滑。适量的出汗还可以平衡肌肤保护环境，让肌肤达至健康平衡，抵抗外界侵害，那老的肯定慢了。所以，要加强锻炼啊。

七、饮食不健康，远离维生素

想要皮肤好，每天饮食摄入的营养肯定要足够才行。刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，会刺激皮肤，扰乱皮肤细胞代谢环境，更容易造成暗疮和油腻等皮肤问题。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬美味可口，令人心情大好。所以，赶快换成一个健康饮食习惯吧。