欢迎来到医学美容教育网,现在是

医学美容教育网

中国首家医学美容在线学习平台
致力于提供专业医学美容教育服务的网站

拥有健康肠道,身体健康美貌自然而来

日期:2017-12-15 02:56 来源:368 编辑:ZLZH

 人生最重要的是什么,美丽,财富,知识···每个人所看到的都不一样,但是只有一样是同样的,那就是健康 。如果没有健康,多少财富都没有用,如果没有健康,怎么会有美丽呢?

身体健康必须肠胃健康,这个非常重要。

timg (6).jpg

为什么这样说呢?因为肠胃不好,容易造成消化不好,营养吸收不足;肠胃不好,容易造成便秘,色素沉淀;肠胃 不好,容易形成口臭等等。

那么怎么保护肠胃呢?

1.肠道也需要好情绪

想要有健康的肠道,首先就要将吃当作一件重要的事情。在吃饭的时候保持愉快的氛围,放松地享受食物的色香 味,刺激消化系统工作,能让肠道通畅。

2.多嚼两下再吃下去

都说吃饭的时候细嚼慢咽,有几个人是真正做到的?大概碰到好吃的囫囵两下就吞了。充分的咀嚼除了磨碎食物 ,还能同时给胃肠道一个“我要吃东西啦”的信号,让其有所准备。所以,下次吃饭,怎么说也得嚼个十几下再吞 下吧。

3.身体多多动起来

有的人会问这跟肠道有何关系?适量的运动能极大地改善体能,促进血液循环,从而提高肠道的蠕动能力。

4.让肠道适当休息

吃饭吃七分饱,别让肠胃超负荷工作,除此外,睡觉之前也别吃太多东西,以免给肠道增加负担,打扰肠胃休息 。最后,可以每10天左右选一个休息日,在这一天选择比平时较少的摄入量,能让肠道得到休息,也有利于清空肠 道内的食物残渣。

5.多喝水,肠道变滋润

早起第一杯水,除了补充一晚睡眠后的水分,更重要的意义是可刺激胃肠产生便意。而且除了早晨,不少人平时 也是忘记了喝水,特别现在天气凉了,越来越干燥了,更是要注意提醒自己定时喝水。

6.肠道中的小卫士——益生菌

人体的肠道是一个巨大的细菌库,其中栖息着数以亿计的细菌,有对人体有益的细菌也有有害的细菌,但只有肠 道的菌群处于平衡状态,肠道才会健康。“益生菌”就是有益菌的一种,是能够改善肠道菌群平衡的活性微生物, 保持肠道健康,增强自然免疫力。不过,益生菌的活菌数要达到一定量,才有作用。

7.肠道里的拖把-----植物纤维素

植物纤维素存在于粗粮、水果及芹菜、韭菜、白菜、萝卜、竹笋等蔬菜中。它虽然没什么“营养”,不能被人体 吸收,却是对肠道有着很大的好处。

在肠道里,它能增强对肠壁的刺激,加快肠道蠕动,缩短有害物质在肠道内的停留时间,使大便通畅,及时把“ 垃圾”扫地出门。常吃植物纤维素,可以减少各种消化系统恶性肿瘤的发生。

温馨提示:多吃蔬菜有利于肠胃健康哦,不爱吃蔬菜的你,可以喝益生 菌!要注意肠胃的清洗哦!

微信扫一扫
添加368医美教育网

扫一扫医学美容教育网微信二维码

医学美容在线学习平台