祛斑美白是很多女性朋友经常讨论的话题，关于美白祛斑的方法有很多，但有一些方法会对身体产生伤害，怎样美白祛斑既有效果，又不伤害身体呢？食疗！它是最天然的美白祛斑方法！可以让你从内到外焕发净白的光彩。那么吃什么可以有效祛斑美白呢？下面这些食物对于改变肌肤色素沉淀具有非常好的功效。

1.豆腐

大豆蛋白富含人体所需的八种氨基酸，可制造血红蛋白以传送氧气使肌肤红润白皙，豆腐中还富含维生素B6，能促进新陈代谢，保持肌肤水嫩光滑，豆腐西施的成语不是乱说的呃。

2.柠檬

柠檬属于柑橘类的水果，丰富的维生素C对促进新陈代谢延缓衰老及增强身体抵抗力十分有益。柠檬有非常明显的美白作用，是很多美容产品中经常添加的成份，号称“美白之王”。

3.樱桃

樱桃自古以来就是美容果，新鲜樱桃中含有大量的铁元素，可提高血红蛋白的含量，富含的维生素C能滋润美白皮肤，有效抑制黑色素的形成。

4.西兰花

西兰花的100克花球中含蛋白质3.5~4克，是西红柿的4倍，其中富含的维生素CA是美白肌肤的神品，可以有效预防黑斑、色斑的产生。

5.木瓜

木瓜中富含木瓜酶，不仅能丰胸，还能排除体内毒素，促进新陈代谢帮助溶解肌肤中的皮脂和老化角质，提亮肤色。

6.猕猴桃

猕猴桃在行家口里有个绰号“美肤金矿”，它的维生素C颔联是柳橙的1.7倍，膳食纤维是菠萝的1.7倍，维生素E是樱桃的2倍，抗氧化剂是西红柿的3倍，钙含量是香蕉的2.5倍，是名副其实的美容水果。

7.银耳

有“菌中之冠”的名号，富含天然植物性胶质，类似于胶原蛋白，长期食用可增强皮肤弹性及补充水份，有去除脸部黄褐斑的功效。

吃什么可以有效祛斑美白呢？给大家介绍之后大家都有所了解了吗？生活中多吃一些可以美白祛斑的食物，既有营养又能美白皮肤，两全其美啊！如果你没有太大的耐心，也可以适当使用祛斑产品。