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肠道也要抗衰老 开关在手上/忘性大查个血糖

日期:2014-06-14 17:45 来源:www.edu368.com 编辑:医学美容教育网

肠道也要抗衰老 开关在手上

中医学自古就有“肠道乃百病之源”的说法,由此可见肠道健康之重要性。因为肠道是人体最大的免疫器官,七成的淋巴分布于此。也就是说,七成的免疫能力集中在肠道内,所以大多数健康问题都源于肠道。

肠道也会老化

有些职场人士平时工作紧张繁忙,经常参加酒宴应酬,因过重的精神压力而产生焦虑、抑郁等情绪,导致神经内分泌系统功能失调,肠道生理功能紊乱,使肠道内微生态环境失去平衡,进而造成肠道老化,病人会产生腹痛、腹泻、消化不良、便秘等症状。

患病多是因为“乱吃”

人体肠道内细菌种类达上百种,庞大菌群相互依存,相对平衡,构成人体最大的微生态环境。一旦失衡,就会影响整个机体的健康,让人产生早衰现象。好菌群既能帮助人体合成B族维生素、叶酸等,又能加快肠道蠕动,促使粪便排出体外,减少有害毒素对肠壁的刺激,还能抑制有害细菌的生长繁殖,起到防癌作用。像偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律或便秘者,都是肠道容易早衰的人群。

对付肠龄老化多喝牛奶

多喝牛奶 如何对付“肠道年龄”老化?专家建议首先不要滥用抗菌药,尽量避免误伤肠道双歧杆菌等有益菌群。同时,应多吃富含维生素与纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物,以抑制有害菌群增殖。常饮牛奶等对肠道有好处的食物。

常吃谷物 要做到膳食结构平衡合理。一日三餐饮食应粗细搭配、荤素兼有,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。进行一定量的锻炼也可促进肠蠕动,加速粪便排出,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。

调节情绪 保持身心愉悦同样也对肠道年轻化起着不小的作用。这是因为肠道能感受到大脑反应,紧张、焦虑、压抑等不良情绪,均可导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境失衡。

活动食指等于锻炼肠胃

拇指对应肺部经络;食指对应大肠经络,能反映胃、肠和消化器官的状况;中指对应心包经络,反映五官、肝脏的状况;无名指对应三焦经络,反映肺和呼吸系统的状况;小指对应心、小肠经络,反映肾脏、循环系统的状况。按摩或按压这些穴位,几乎可以缓解全身疾病。

1.双手十指交叉,互相用力活动手腕1-2分钟,并在夹紧指间的情况下,用力拔伸,反复进行10-20次。

2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指,捻动指间关节并摇转,然后以左手拇指、食指分别捏住右手手指,捻动指间关节并摇转,如此交替重复3-5遍。

3.紧握拳头,然后把手指一个一个地伸开,尽量向后伸,使手指变为扇形。

4.用一只手用力拉另一只手的每一个手指,两手相互交替地拉。

忘性大查个血糖

受访专家:李全民,第二炮兵总医院内分泌科主任,主任医师。

明明东西收好了,再去找却记不起来放哪里了。第二炮兵总医院内分泌科主任李全民提醒说,这时候可以从血糖上找原因。

血糖之所以会影响到我们的记忆,是因为血液中的葡萄糖不能进入到细胞内,导致细胞缺乏能量而引起。

如果体内的血糖很高,但血液中的葡萄糖还是进入不了细胞,因为血糖增高是胰岛素水平偏低的一种表现。而胰岛素恰恰是打开细胞通道的一把钥匙,只有它可以让血液中的葡萄糖顺利进入到细胞内。

因此,体内的胰岛素一旦偏低,神经细胞就得不到充足的葡萄糖供能,那么人的记忆力势必受损。

除了让人痛恨的高血糖,突如其来的严重低血糖更加可怕,因为严重低血糖对神经细胞的损伤会更大,不光影响记忆力,严重时会引起脑死亡。

因此,反复出现丢三落四的情况,就要去测个血糖了。

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